Kousání nehtů je zlozvyk, který trápí mnohé z nás. Jako u každého jiného zlozvyku jde o léty posílenou naučenou činnost, které se zbavuje těžko, ale s trochou vůle se to jistě každému podaří a dřina bude odměněna krásnými, zdravými nehty.

Chceš-li s kousáním nehtů přestat, prvním krokem je uvědomit si, proč vlastně k němu dochází, v jakých situacích si nehty koušeš. U mnohých bude tím „spouštěčem“ pravděpodobně strach, stres nebo úzkost. Pokud je zlozvyk takto provázaný s psychikou, nejlepší cestou je zaměřit se na příčinu – jestli si koušeš nehty třeba před referátem ve škole, nebo když máš mluvit s klukem/holkou, co se ti líbí, je nejlepší se uklidnit a jít do toho s chladnou hlavou (a rukama daleko od pusy). Ovšem radí se snadno, ale realizace už je těžší… Každý bývá nervózní a každý se něčeho bojí, s tím už nic nenaděláme. Úzkost lze zmírnit (například dechovými cvičeními či různými relaxacemi), ale nikdy zcela nevymizí. Teď se tedy zaměřme na způsoby, jak se jednou pro vždy zbavit kousání nehtů.

Pro první pomoc můžeš zajít do lékárny a koupit si speciální lak na nehty určený proti kousání nehtů. Má lehce naoranžovělou barvu a pepřovou chuť, která tě nemile upozorní, kdykoliv si prst nevědomky strčíš do pusy. Lak ale není příliš vhodný pro chlapce a z vlastní zkušenosti můžu říci, že chuť není tak hrozná, aby kousání zabránila - hlavní je, že na něj upozorní! a člověk se s ním pak už musí poprat vlastní vůlí.

Jako další lze vyzkoušet postupné odnaučování, buď úplně obyčejné, nebo podpořené odměnami. Začni třeba s malíčkem levé ruky – nehet si na něm prostě přestaň kousat a až pořádně doroste, můžeš se odměnit nějakou maličkostí, děj si něco dobrého, co si nedopřáváš moc často nebo si kup něco hezkého. A tak pořád dál i s ostatními prsty, až si nakonec nehty přestaneš kousat úplně. Pokud máš problém s tím, že si kousání neuvědomuješ, popros o pomoc třeba kamaráda nebo rodiče – ať tě vždycky upozorní, že děláš něco, co nechceš.

Pokud musíš s rukama pořád něco dělat a z toho důvodu končí až příliš často u pusy, zkus je zaměstnat něčím jiným. Můžeš vyzkoušet všemožné antistresové pomůcky, míčky všeho druhu – meditační, posilovací… A nebo třeba úplně obyčejnou tužku, se kterou si můžeš pohrávat i během přednášení před třídou, a tak ti dokonce pomůže se trochu uklidnit.

A teď jedna příjemná rada… Žvýkej! Nemusí to být jen žvýkačky (ty bez cukru jsou samozřejmě lepší variantou), když si koušeš nehty doma, třeba při učení, zkus si k němu nakrájet na kousíčky oblíbené ovoce nebo zeleninu. Zaměstnáš tak pusu a jako bonus – učení bude příjemnější.

A jedna speciální rada pro holky, která zlozvyku zbavila mě – není nic krásnějšího než zdravé a pěstěné ruce a proto neváhej, pořiď si nějaký pěkný lak na nehty a uvidíš, jak se ti pak nebude chtít nehty ošklivit kousáním. Mimoto, ani ten obyčejný lak nechutná zrovna příjemně…

Doufám, že ti některá z rad pomůže, ale hlavně měj na paměti, že cestou ke zbavení se jakéhokoliv zlozvyku je vůle. Představ si, jak by měl vypadat výsledek, požádej někoho o pomoc, odměňuj se, ale hlavně – musíš chtít!

- Lenka -