aneb sport, dort nebo oboje?

Nechce se vám do sportu? No, komu by se chtělo. Je to samé namáhání, bolavé svaly, nemůžete se nadechnout, potíte se a druhý den nevstanete z postele. Jestli teď přikyvujete, tak pro vás mám dobrou zprávu. Sport má totiž ještě jednu a lepší stránku, která vám teď určitě zlepší náladu. Je totiž moc důležitý pro správnou funkci těla a duševní pohodu. Při sportu se sice často proklínáme, proč jsme vlastně do té tělocvičny, ven, nebo do bazénu lezli, ale o to lepší je to pocit potom. Když víme, že jsme udělali něco pro své tělo, tak máme dobrou náladu a když nás třeba i něco trápí nebo se necítíme ve své kůži, tak se nám sportem často uleví a pročistí se nám hlava. Sport nám může pomoct i při učení, protože se odreagujeme, mozek si na chvíli odpočine a namáhá se tělo a pak nám to do té hlavy poleze zase o něco lépe. Další skvělá věc na sportu je to, že protahujeme svaly a děláme pohyby, které normálně přes den ve škole neděláme a předejdeme tak zkracování svalů, bolesti zad a podobným neduhům. Tohle tedy platí v případě, že sportujeme správně. Pokud jsi začátečník, tak je vždycky nejlepší se s někým poradit nebo si o konkrétním sportu něco přečíst a zjistit jak správně postupovat.

Někdo sportuje už odmala, protože ho ke sportu přivedli rodiče nebo někdo blízký. Někdo se ale ke sportu dostane až sám a to může být někdy o něco těžší než v tom prvním případě. Vzhledem k tomu, že sport není povinný, jako třeba škola, tak se ná lehce může stát, že ho nahradíme nějakou jinou činností, protože se nám do něj zrovna nechce. To je někdy v pořádku, v případech, kdy máš něco velmi důležitého, co takzvaně “hoří”, ale musíš dávat pozor, aby to nebyla prostá lenost. Na lenost pozor, to je taková zlá sestra sportu a musíme se naučit ji zahnat do kouta a moc se s ní nemazat. Někdy tu bitvu stejně prohrajeme, to je lidské, ale nesmí to být pořád.

Jestli chceš začít sportovat, tak je důležité, abys to myslel/a doopravdy, vážně ses k tomu rozhodl/a a vyměnil/a slova za činy.

První krok je, se poohlédnout po tom, co by tě mohlo bavit. Na výběr je toho opravdu hodně a fitcentra jsou teď v podstatě na každém rohu. Jestli nemáš představu, tak se můžeš zeptat v nějakém fitcentru, co máš třeba blízko bydliště, a vzít si rozpis a rozvrh hodin, popřípadě se poradit s někým na recepci.

Jestli se ti třeba ze začátku nechce mezi lidi a necítil/a by ses dobře, tak neboj, dá se to řešit. Můžeš totiž začít doma a až nabereš trošku sebevědomí, tak teprve vyrazit na nějakou hodinu mezi lidi. Když se rozhodneš začít cvičit doma, tak začni s jednoduchými cviky na nohy a na břicho a ruce. Návod na cvičení si můžeš najít na internetu a nebo se můžeš poradit s někým koho znáš a kdo je sportovec nebo se ve sportu nějak orientuje. Na cvičení doma se hodí pořídit si činky (na začátek maximálně 1kg - 2kg), karimatku na cvičení (pod záda) a nebo rotoped (což už je větší investice). Někdo se také rozhodne, že začne chodit běhat. S během ale opatrně, zvláště pak v zimě. Pokud na to není tělo zvyklé, tak si můžeš celkem snadno ublížit. Běh je rozhodně třeba konzultovat, aby nenadělal více neplechy než užitku.

Pokud jsi teď pevně rozhodnutá/ý, že začneš se sportem, ale nechce se ti chodit sám/sama tak zkus “ulovit” nějakou kamarádku nebo kamaráda, aby chodil s tebou. Bude vás to pak oba motivovat a třeba budete mít spolu do sportu větší chuť. Vždyť ve dvou se to lépe táhne. Jestli tě ale nikdo nenapadá, tak nevěš hlavu, protože i na sportovní hodině se můžeš s někým seznámit a pak třeba budete mít oba ze cvičení větší radost. Sportovci drží při sobě, tak žádný strach!

Pokud máš problém s motivací a pořád něco odkládáš, tak si zkus sepsat plán a zakomponovat sport do svého denního rozvrhu. Tak třeba si řekneš, že chceš sportovat třikrát týdně a zapíšeš si přesně kdy. Ze začátku je také dobré to moc nepřehánět, přece jenom na to tělo není zvyklé a postupně zjistíš kolikrát týdně ti to bude vyhovovat.

Dobrá pomoc je také založit si “deník sportovce”. Můžeš si tam zapisovat jak se lepšíš a třeba i cviky, které ti přijdou užitečné a tak. Pokud chceš hubnout, tak si můžeš zapisovat i svou váhu. Nezapomeň také, že při sportu je potřeba dbát i na správný jídelníček, protože tělo má větší výdej a sport a správná výživa jdou ruku v ruce.

Všechno se dělá lépe když má čověk nějaký cíl, tak si také nějaký stanov a sama/sám si řekni proč chceš vlastně sportovat. Uvidíš jakou budeš mít radost, až se ti začne dařit a přiblížíš se svému cíli.

Sport určitě vyžaduje velkou dávku vůle a cílevědomosti, ale věřím, že když se opravdu rozhodneš, tak to všechno půjde jako po másle. Je jenom potřeba někde začít.
Tak přeju hodně štěstí a bezbolestné ranní vstávání.

Sportu zdar!

-terka-