Uživatel:
Heslo:
Nový uživatel
Ztráta hesla?
https://www.facebook.com/pages/poradna-laskycz/186630958026517/

Řekni to!

#95 Vlastní pocity a jak jim porozumět
Naposledy jsme se bavili o tom, jaký mají události kolem nás vliv na naše myšlení, jakým způsobem naše myšlenky ovlivňují to, co cítíme, jak nás pocity vedou k určitému jednání, které ve výsledku pozmění původní situaci nebo ji zanechá stejnou, a tak pořád dokola.Pocity v tomto koloběhu hrají důležitou roli. Proč je důležité orientovat se ve vlastních pocitech? Chceme li udržovat blízké vztahy s druhými, musíme nejprve pochopit sami sebe. Teprve pak můžeme rozvíjet empatii neboli schopnost vcítit se do druhých.

V psychologii existuje pojem emoční inteligence. Jde o schopnost navazovat vztahy s druhými lidmi, schopnost porozumět vlastním pocitům a úspěšně je ovládat, a zároveň dovednost vcítit se do druhých. Inteligence není jenom jedna, nefunguje to tak, že by jeden člověk byl inteligentní a druhý ani trochu. Mezi různé druhy inteligence patří logicko-matematická, jazykově-verbální, zvukově-hudební, tělesně-pohybová a mnoho dalších. Teď už možná rozumíš tomu, že každý vyniká v něčem jiném. Někdo překrásně zpívá, jiný je dobrý v matice a další píše poutavé slohovky. Stejně tak tu máme i inteligenci emoční. Pokud se ti zdá, že ti některý z typů inteligence nebyl dán do vínku, neznamená to ještě, že budeš v té určité oblasti neustále selhávat. Vždy je tu prostor pro zlepšení, spoustu se toho můžeš naučit a dobré výsledky natrénovat. A proč trénovat právě emoční inteligenci? Právě proto, že ti umožní lépe porozumět sám sobě a druhým.

Trénink začni tím, že si založíš deník. Po dobu jednoho či dvou týdnů si zapisuj co nejvíc pocitů, které se přes den objeví. Nedělej si starosti s tím, když budou protichůdné, není na tom nic neobvyklého. Možná toho budeš v jednu chvíli cítit víc. To je též úplně v pořádku. Po nějaké době se na své zápisky podívej a zkus pozorovat, jestli se některý z pocitů opakuje častěji. Je možné, že jsi ho pojmenoval různě, ale v jádru se jedná o stejnou emoci. Objevuje se ve tvém deníku několikrát například vztek, naštvanost, hněv, zloba…? Tehdy je na čase vyzkoušet cvičení “pětkrát proč” a dostat se k jádru problému.
  1. První otázka, kterou si polož zní” “Proč jsem naštvaný?”. Dejme tomu proto, že se na tebe ten den rozkřičela máma.
  2. “Proč mě to rozčiluje?” Protože mě nikdy neposlouchá.
  3. “Proč mě to rozčiluje?” Protože chci dělat věci po svém, ale máma mě nenechá.
  4. “Proč mě to rozčiluje?” Protože si máma pořád myslí, že jsem malé dítě.
  5. “Proč mě to rozčiluje?” Protože chci aby si uvědomila, že dospívám, a že jsem dost starý na to, abych se o některých věcech rozhodoval sám.

Jakmile se zeptáš pět nebo víckrát, budeš na dobré cestě k poznání, co přesně tvůj pocit vyvolalo. Jak to použít v praxi? Je úplně normální a lidské, že svým momentálním pocitům podléháme a necháme je, aby kontrolovaly naše chování. Co se změní, když si uvědomíš, co za tvým vztekem skutečně stojí? Místo toho, abys na mámu vyjel a vrátil jí to se vší parádou, můžeš se pokusit spor nadobro vyřešit. Pověz jí “hele mami, udělal jsem to či ono, protože jsem k tomu měl dobrý důvod, mrzí mě, že tě to naštvalo, ale myslím si, že jsem dost starý na to, abych si o podobných věcech rozhodoval sám”. Myslíš, že by to její reakci mohlo nějak změnit?

Cvičení “pětkrát proč” je úplně prosté a hodí se úplně pro každého. Dennodenně se v nás odehrává obrovské množství pocitů, které jsou často složité a pořádně zamotané. Neváhej a pusť se do jejich rozmotávání! Protože jak se říká, porozumění problému je polovinou jeho řešení.
https://www.poradna-lasky.cz/cs/registrace::Registrace
https://www.poradna-lasky.cz/cs/napoveda::Nápověda
https://www.poradna-lasky.cz/cs/vseobecne-podminky::Všeobecné podmínky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/ochrana-osobnich-udaju::Ochrana osobních údajů
https://www.poradna-lasky.cz/cs/podporte-nas::Podpořte nás
https://www.poradna-lasky.cz/cs/caste-dotazy::Časté dotazy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/zaslani-dotazu::Zaslat dotaz
https://www.poradna-lasky.cz/cs/nase-odpovedi::Naše odpovědi
https://www.poradna-lasky.cz/cs/rekni-to::Řekni to!
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kontakty-na-odborniky::Kontakty na odborníky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/testy::Testy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/ankety::Ankety
https://www.poradna-lasky.cz/cs/soutez::Soutěž
https://www.poradna-lasky.cz/cs/profily::Profily
https://www.poradna-lasky.cz/cs/seznamka::Seznamka
https://www.poradna-lasky.cz/cs/bazar::Bazar
https://www.poradna-lasky.cz/cs/hledarna::Hledárna
https://www.poradna-lasky.cz/cs/laska-v-literature::Láska v literatuře
https://www.poradna-lasky.cz/cs/pribehy::Příběhy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/basnicky::Básničky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/citaty::Citáty
https://www.poradna-lasky.cz/cs/prislovi::Přísloví
https://www.poradna-lasky.cz/cs/blbinky::Blbinky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/o-poradne-lasky::O Poradně lásky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/poradna-v-cislech::Poradna v číslech
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kodex-poradce::Kodex poradce
https://www.poradna-lasky.cz/cs/cordatum-praha::Cordatum Praha
https://www.poradna-lasky.cz/cs/nasi-dobrovolnici::Naši dobrovolníci
https://www.poradna-lasky.cz/cs/sponzori::Sponzoři
https://www.poradna-lasky.cz/cs/spratelene-weby::Spřátelené weby
https://www.poradna-lasky.cz/cs/napsali-o-nas::Napsali o nás
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kontakty::Kontakty
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kniha-hostu::Kniha hostů
https://www.poradna-lasky.cz/cs/tiskove-zpravy::Tiskové zprávy