Uživatel:
Heslo:
Nový uživatel
Ztráta hesla?
https://www.facebook.com/pages/poradna-laskycz/186630958026517/

Komunikace na internetu

#18 Nomofobie II - Jsi "nomofobik"?
V předchozím článku jsme si vysvětlili pojem nomofobie. Co myslíš, týká se závislost na telefonu i tebe? Pokud si chceš otestovat, jak na tom s nomofobií jsi a nebo si prostě trochu od mobilu odpočinout, vyzkoušej následující tipy:

 
1. Vypni upozornění.
Upozornění ze sociálních sítí, e-mailu, zpravodajských kanálů, aplikací, prostě všeho, co ti na mobilu pravidelně bliká.

2. Připojuj se k internetu cíleně.
Pokud potřebuješ na telefonu něco udělat nebo chceš zkontrolovat, co je nového, vyhraď si na to během dne určitý čas a jedině tehdy zapni internet a otevři aplikace. Pokud nepracuješ na něčem skutečně důležitém, zkus si nastavit budík a třeba po půl hodině všechno zase povypínej. Pokračovat můžeš další den.

3. Jiným způsobem, jak regulovat čas strávený na mobilu, jsou aplikace, které kontrolují čas za tebe. Jsou součástí některých telefonů nebo si je můžeš stáhnout, většinou bez poplatku. V aplikaci si nastavíš čas, který chceš třeba na sociálních sítích přes den strávit, a pokud ho překročíš, aplikace tě na to buďto upozorní a nebo sociální síť pro daný den rovnou zablokuje.

4. Co takhle čas od času telefon úplně odložit?
Odborníci doporučují, že zhruba hodinu před spaním, bychom se pro kvalitnější spánek měli vyhýbat obrazovkám, kvůli tak zvanému “modrému světlu”, které vyzařují. Kromě večerů je prima telefon odložit třeba o víkendu a věnovat se nějakým zajímavým “offline” koníčkům.

5. Přestože telefon přebral mnoho funkcí, se kterými jsme si dříve museli poradit jinak,občas je prima vrátit se ke staré klasice. Jen tak pro zábavu a pro klid duše. Na místo e-booku si přečti tištěnou knihu, na výlet si vezmi papírovou mapu, kup si občas noviny nebo časopis u novinového stánku, použij skutečný foťák, zachyť zábavné momentky s polaroidem nebo se nauč něco nového o fungování zrcadlovky.

Děsí tě myšlenka, že budeš bez internetu nebo úplně bez telefonu? Polévá tě horko, když si představíš, že bys některý z výše uvedených tipů vyzkoušel? Stres a další psychické a fyzické obtíže, které s sebou přináší jakákoliv závislost, se negativně podepisují na našem zdraví. A stejně jako další závislosti, i s nomofobií může být těžké si poradit na vlastní pěst a není ostuda vyhledat pomoc. Každému z nás prospěje občas si od telefonu a dalších technologií trochu odpočinout. Jestli se ti to nedaří, jako první krok se můžeš obrátit třeba na naší poradnu nebo na důvěryhodnou osobu z tvého okolí, případně rovnou na odborníka - výchovného poradce ve škole, psychologa či psychoterapeuta.
https://www.poradna-lasky.cz/cs/registrace/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Registrace
https://www.poradna-lasky.cz/cs/napoveda/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Nápověda
https://www.poradna-lasky.cz/cs/vseobecne-podminky/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Všeobecné podmínky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/ochrana-osobnich-udaju/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Ochrana osobních údajů
https://www.poradna-lasky.cz/cs/podporte-nas/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Podpořte nás
https://www.poradna-lasky.cz/cs/caste-dotazy/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Časté dotazy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/zaslani-dotazu/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Zaslat dotaz
https://www.poradna-lasky.cz/cs/nase-odpovedi/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Naše odpovědi
https://www.poradna-lasky.cz/cs/rekni-to/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Řekni to!
https://www.poradna-lasky.cz/cs/komunikace-na-internetu/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Komunikace na internetu
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kontakty-na-odborniky/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Kontakty na odborníky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/testy/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Testy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/ankety/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Ankety
https://www.poradna-lasky.cz/cs/soutez/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Soutěž
https://www.poradna-lasky.cz/cs/profily/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Profily
https://www.poradna-lasky.cz/cs/seznamka/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Seznamka
https://www.poradna-lasky.cz/cs/laska-v-literature/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Láska v literatuře
https://www.poradna-lasky.cz/cs/pribehy/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Příběhy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/basnicky/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Básničky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/citaty/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Citáty
https://www.poradna-lasky.cz/cs/prislovi/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Přísloví
https://www.poradna-lasky.cz/cs/blbinky/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Blbinky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/o-poradne-lasky/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::O Poradně lásky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/poradna-v-cislech/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Poradna v číslech
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kodex-poradce/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Kodex poradce
https://www.poradna-lasky.cz/cs/cordatum-praha/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Cordatum Praha
https://www.poradna-lasky.cz/cs/nasi-dobrovolnici/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Naši dobrovolníci
https://www.poradna-lasky.cz/cs/sponzori/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Sponzoři
https://www.poradna-lasky.cz/cs/spratelene-weby/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Spřátelené weby
https://www.poradna-lasky.cz/cs/napsali-o-nas/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Napsali o nás
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kontakty/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Kontakty
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kniha-hostu/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Kniha hostů
https://www.poradna-lasky.cz/cs/tiskove-zpravy/?context_12345ContextId=6285b7fc992127.62896160::Tiskové zprávy