Uživatel:
Heslo:
Nový uživatel
Ztráta hesla?
https://givt.cz/RAOSset.php?organizationId=571

Škola

Nesoustředím se - jde s tím něco dělat?
Sedíš ve škole nebo doma před učebnicí a snažíš se soustředit. Jenže to nejde. Přečteš si stránku textu a vůbec nevíš, o čem jsi četl. A tak se musíš vrátit zase na začátek a číst vše odznovu. Učit se chceš, nebo alespoň víš, že musíš, ale nejde to. Neustále cosi odvádí Tvou pozornost – facebook, kamarádi, seriál, hlad či žízeň, pokaždé se něco najde.

Vypni Facebook (a nejlépe i všechny ostatní sociální sítě). Možná se to zdá být maličkost, ale pokud se Tvojí pozornosti neustále domáhá Messenger, nezbyde Ti jí příliš na učení. Kamarádům napiš, že se ozveš později, a odhlaš se, nebo si alespoň vypni upozornění. Budeš se divit.

Ukliď si na stole. Na stole by mělo být především to, co potřebuješ k učení – psací potřeby, sešity, učebnice a tak dále. Cokoli dalšího může být potenciálně rozptylující, a tak bude nejlepší, když to dáš na chvíli stranou. Měl bys mít připraveno vše, co budeš během učení potřebovat, ať nemusíš každou chvíli vstávat a hledat.

Klid nebo hudba? Každému vyhovuje něco jiného. Někteří jsou schopni soustředění, jen když je okolo nich naprostý klid. Jiným pomáhá hudba – klasická, anebo jakákoli jiná instrumentální hudba. Co ale dělat, když se kolem nás stále něco děje? Zkus si pustit hudbu do sluchátek nebo si zajdi do lékárny pro špunty do uší – ty se hodí, zvlášť pokud sdílíš pokoj se sourozenci nebo jinými spolubydlícími.

Udělej si přestávku. Přestávky jsou naprostou nutností. Po zhruba 45 minutách naše pozornost začne prudce klesat – s tím bohužel nic nenaděláme. Nemá cenu se přemáhat a trápit – stačí se jít na pět minut projít nebo natáhnout na postel, uvařit si čaj, něco malého sníst nebo konečně odpovědět kamarádům na facebooku. Pět až patnáct minut bohatě stačí, i když vše je individuální. Někteří z nás se dokáží soustředit déle než jiní, někteří potřebují přestávky častěji. Na to přijdeš časem – jakmile pocítíš, že se Tvoje koncentrace horší, udělej si malou pauzu.

Motivuj se. Samozřejmě, že by bylo ideální, kdyby Tě učivo bavilo a samy nabyté vědomosti by pro Tebe byly motivací. Tak to ale vždy bohužel není. Někdy se zkrátka najde něco, co nás vůbec, ale vůbec nebaví, a my se to stejně musíme naučit. Strach ze špatné známky nebo hněvu rodičů však není tou správnou motivací. Můžeš si proto zkusit vytvořit svůj vlastní „odměnový plán“ – po každé části učiva, kterou se naučíš, dáš sám sobě malou odměnu. Odměnou může být cokoli – třeba delší přestávka strávená nečím, co Tě baví, nebo i kousek čokolády (s tou ale pomalu!:-)). Tak lze i odpor proměnit v alespoň malé nadšení, když se do učení vrhneš s vědomím, že Tě posléze čeká něco pěkného.

Pokud jsi ovšem zkusil již úplně všechno a nic nezabírá, bylo by dobré zajít se poradit s  psychologem – existují poruchy pozornosti, které je třeba řešit s odborníkem. Nemusíš se bát, i s nimi se dá spousta udělat.

Hodně štěstí!
- Jana -
https://www.poradna-lasky.cz/cs/registrace::Registrace
https://www.poradna-lasky.cz/cs/napoveda::Nápověda
https://www.poradna-lasky.cz/cs/vseobecne-podminky::Všeobecné podmínky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/ochrana-osobnich-udaju::Ochrana osobních údajů
https://www.poradna-lasky.cz/cs/podporte-nas::Podpořte nás
https://www.poradna-lasky.cz/cs/caste-dotazy::Časté dotazy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/zaslani-dotazu::Zaslat dotaz
https://www.poradna-lasky.cz/cs/nase-odpovedi::Naše odpovědi
https://www.poradna-lasky.cz/cs/rekni-to::Řekni to!
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kontakty-na-odborniky::Kontakty na odborníky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/testy::Testy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/ankety::Ankety
https://www.poradna-lasky.cz/cs/soutez::Soutěž
https://www.poradna-lasky.cz/cs/profily::Profily
https://www.poradna-lasky.cz/cs/pokec::Pokec
https://www.poradna-lasky.cz/cs/seznamka::Seznamka
https://www.poradna-lasky.cz/cs/bazar::Bazar
https://www.poradna-lasky.cz/cs/hledarna::Hledárna
https://www.poradna-lasky.cz/cs/laska-v-literature::Láska v literatuře
https://www.poradna-lasky.cz/cs/pribehy::Příběhy
https://www.poradna-lasky.cz/cs/basnicky::Básničky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/citaty::Citáty
https://www.poradna-lasky.cz/cs/prislovi::Přísloví
https://www.poradna-lasky.cz/cs/blbinky::Blbinky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/o-poradne-lasky::O Poradně lásky
https://www.poradna-lasky.cz/cs/poradna-v-cislech::Poradna v číslech
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kodex-poradce::Kodex poradce
https://www.poradna-lasky.cz/cs/cordatum-praha::Cordatum Praha
https://www.poradna-lasky.cz/cs/nasi-dobrovolnici::Naši dobrovolníci
https://www.poradna-lasky.cz/cs/sponzori::Sponzoři
https://www.poradna-lasky.cz/cs/spratelene-weby::Spřátelené weby
https://www.poradna-lasky.cz/cs/napsali-o-nas::Napsali o nás
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kontakty::Kontakty
https://www.poradna-lasky.cz/cs/kniha-hostu::Kniha hostů
https://www.poradna-lasky.cz/cs/tiskove-zpravy::Tiskové zprávy