Stává se ti, že máš v hlavě plno věcí, na které myslíš a nechceš zapomenout, ale přesto se z hlavy nějakým záhadným způsobem vypaří? Do určité míry je u každého člověka normální občas na něco zapomenout. Jsou to nejčastěji různé věci jako třeba peněženka, mobil, pracovní potřeby, nákup atd., ale někdy to mohou být i termíny jako třeba něčí narozeniny, čas schůzky nebo termín odevzdání úkolu. Ať už se jedná o něco z uvedeného nebo o cokoliv dalšího, na co zapomínáš, a chtěl/a bys to nějak změnit, mám pro tebe pár způsobů, které v takových chvílích mohou pomáhat.

Nejzaručenějším způsobem, jak na něco nezapomenout, je si to zapsat nebo jinak zaznamenat. K tomu můžeš využít třeba diář nebo kalendář. Pokud ale zapomínáš na něco jen občas a tak často si různé úkoly či schůzky psát nepotřebuješ, tak je nejlepší napsat si to, na co aktuálně nechceš zapomenout, na papír a dát ho na nějaké viditelné místo, na které víš, že se zaručeně často díváš. Nejpraktičtější jsou samolepící papírky, které si můžeš nalepit téměř kamkoliv. Pokud by ti tento způsob nevyhovoval, existuje ještě jedna účinná technika – upozornění, poznámka, budík nebo kalendář v mobilním telefonu. Můžeš si nastavit přesný čas a/nebo den a mobil ti zazvoněním tvůj záznam připomene. Tato upozornění (ať už na papíře nebo v mobilu) je dobré připravit si třeba den nebo i několik dní předem – když máš zrovna chvilku čas a můžeš si promyslet, co vše chceš další den nebo dny stihnout, co si chceš s sebou vzít, pokud se někam chystáš. Zkrátka vytvořit si takový seznam. Na papíře si pak všechny věci po splnění hezky odškrtáš, v mobilu zase smažeš.

Pokud někam odjíždíš na delší dobu a potřebuješ si toho sbalit víc, není od věci si vytvořit takový „vzorový“ seznam, který pak využiješ pokaždé, když budeš někam cestovat. Krom toho, že tam budeš mít základní věci, které si s sebou bereš nejčastěji, můžeš klidně další připisovat, i kdybys je příště třeba nepotřeboval/a. Tato technika může fungovat, pokud se zapomínání týká různých událostí – můžeš si vytvořit obdobný seznam důležitých termínů na celý týden nebo měsíc (formu to může mít takového „kalendáře“ a kreativitě se meze nekladou :-)) a pověsit si ho někam na viditelné místo. Postačí klidně i prostý kalendář (papírový i ten mobilní), který také plní tuto funkci, pokud si do něj danou věc zaznamenáš.

Věci, které denně používáme, ale často je někde položíme a následně zapomeneme, kde jsme je odložili, je dobré dávat si pořád na stejné místo, protože máme jistotu, že je tam vždy zaručeně najdeme. Jistě to chce trochu snahy se to naučit, ale i takové jednání se ti časem zautomatizuje.

Krom věcí a různých důležitých událostí se nám ještě může stávat, že zapomeneme, jestli jsme zamkli dveře, zhasli světlo nebo něco vypnuli, a to i bezprostředně po tom, co to uděláme. Je to z toho důvodu, že to děláme tak často, že si toto jednání neuvědomujeme. Abychom předešli takovému zapomínání, je dobré naučit se přitom několikrát po sobě si nahlas říct: „zamykám, zamykám, zamykám…“. Řeč se propojí s mozkem a ten si snáz zapamatuje, že jsi to udělal/a :-).

Zapomínání se někdy ale může zhoršovat s narůstajícím věkem, a proto není od věci paměť trénovat. Určitě znáš pexeso, které je k trénování paměti jako dělané, ale také například různé křížovky nebo sudoku. Paměť ale trénujeme i pouhým učením nazpaměť, a proto se mu záměrně nevyhýbej. Při nákupu v obchodě si zapiš všechno, co chceš koupit, ale zároveň si jej zkus i zapamatovat, abys mozek trochu procvičil/a.

Zajímavou technikou, jak si zapamatovat například zmíněný nákup, je takové myšlenkové spojování - háčkování. V praxi to vypadá tak, že si ke každé položce v nákupním seznamu představíš nějaké háčkové slovo (třeba to, které máš aktuálně často v paměti, které ti danou věc připomíná atp.) a k němu spojení. A čím absurdnější spojení bude, tím lépe si ho zapamatuješ a snáz si tak položku nákupu vybavíš! Uvedu na příkladu:

Nákup	Háčkové slovo	Spojení
Banán	Loď	Plující loď naložená banány.
Mléko	Lednice	Lednice politá mlékem.
Máslo	Hlava	Hlava namazaná máslem.
Rohlíky	Hřebíky	Hřebíky zatlučené do rohlíku.

Takové zapomínání, kdy si zkrátka občas něco potřebujeme zaznamenat, protože toho máme v hlavě hodně, není nic neobvyklého. Stačí si vybrat způsob, který ti pomůže si vše připomínat. Tak hodně štěstí a už žádné zapomínání!

- Kačka -