Naposledy jsme se bavili o tom, jaký mají události kolem nás vliv na naše myšlení, jakým způsobem naše myšlenky ovlivňují to, co cítíme, jak nás pocity vedou k určitému jednání, které ve výsledku pozmění původní situaci nebo ji zanechá stejnou, a tak pořád dokola.Pocity v tomto koloběhu hrají důležitou roli. Proč je důležité orientovat se ve vlastních pocitech? Chceme li udržovat blízké vztahy s druhými, musíme nejprve pochopit sami sebe. Teprve pak můžeme rozvíjet empatii neboli schopnost vcítit se do druhých.

V psychologii existuje pojem emoční inteligence. Jde o schopnost navazovat vztahy s druhými lidmi, schopnost porozumět vlastním pocitům a úspěšně je ovládat, a zároveň dovednost vcítit se do druhých. Inteligence není jenom jedna, nefunguje to tak, že by jeden člověk byl inteligentní a druhý ani trochu. Mezi různé druhy inteligence patří logicko-matematická, jazykově-verbální, zvukově-hudební, tělesně-pohybová a mnoho dalších. Teď už možná rozumíš tomu, že každý vyniká v něčem jiném. Někdo překrásně zpívá, jiný je dobrý v matice a další píše poutavé slohovky. Stejně tak tu máme i inteligenci emoční. Pokud se ti zdá, že ti některý z typů inteligence nebyl dán do vínku, neznamená to ještě, že budeš v té určité oblasti neustále selhávat. Vždy je tu prostor pro zlepšení, spoustu se toho můžeš naučit a dobré výsledky natrénovat. A proč trénovat právě emoční inteligenci? Právě proto, že ti umožní lépe porozumět sám sobě a druhým.

Trénink začni tím, že si založíš deník. Po dobu jednoho či dvou týdnů si zapisuj co nejvíc pocitů, které se přes den objeví. Nedělej si starosti s tím, když budou protichůdné, není na tom nic neobvyklého. Možná toho budeš v jednu chvíli cítit víc. To je též úplně v pořádku. Po nějaké době se na své zápisky podívej a zkus pozorovat, jestli se některý z pocitů opakuje častěji. Je možné, že jsi ho pojmenoval různě, ale v jádru se jedná o stejnou emoci. Objevuje se ve tvém deníku několikrát například vztek, naštvanost, hněv, zloba…? Tehdy je na čase vyzkoušet cvičení “pětkrát proč” a dostat se k jádru problému.

Jakmile se zeptáš pět nebo víckrát, budeš na dobré cestě k poznání, co přesně tvůj pocit vyvolalo. Jak to použít v praxi? Je úplně normální a lidské, že svým momentálním pocitům podléháme a necháme je, aby kontrolovaly naše chování. Co se změní, když si uvědomíš, co za tvým vztekem skutečně stojí? Místo toho, abys na mámu vyjel a vrátil jí to se vší parádou, můžeš se pokusit spor nadobro vyřešit. Pověz jí “hele mami, udělal jsem to či ono, protože jsem k tomu měl dobrý důvod, mrzí mě, že tě to naštvalo, ale myslím si, že jsem dost starý na to, abych si o podobných věcech rozhodoval sám”. Myslíš, že by to její reakci mohlo nějak změnit?

Cvičení “pětkrát proč” je úplně prosté a hodí se úplně pro každého. Dennodenně se v nás odehrává obrovské množství pocitů, které jsou často složité a pořádně zamotané. Neváhej a pusť se do jejich rozmotávání! Protože jak se říká, porozumění problému je polovinou jeho řešení.