Nový rok je tady a s ním přichází bilancování, jak se dařilo v tom předchozím, a co by se mohlo do budoucna změnit. Jestli patříš mezi lidi, kteří si rádi dávají předsevzetí o tom, co a jak by si přáli změnit, na čem zapracovat a co třeba dělat úplně přestat, následující řádky jsou právě pro tebe. A tentokrát nebude řeč o hubnutí, větším nasazení při sportu, učení, v zaměstnání… Řeč nebude o ničem jiném než o komunikaci. Jestliže ti předsevzetí nic neříkají, věřím, že i ty najdeš cenné rady o tom, jak být upřímnější a otevřenější ke druhým a zároveň sám k sobě, a to nejen do nového roku, ale do celého dalšího života. Stejně tak jako klasická předsevzetí je nejlepší uzpůsobit si jednotlivé body přesně podle sebe tak, aby byly cíle jasně formulované a reálně dosažitelné. Teorii už víme, tak tedy sem s nimi!

1.) Budu více pozitivní
Pozitivita je lékem na spoustu starostí. V životě to vždycky není růžové, ale i tak, spoustu věcí vidíme jako černější, než ve skutečnosti jsou. Samozřejmě by byl holý nesmysl předělávat všechny pesimisty a další povahy na veskrze sluníčkovské, troška snahy ale nikomu neuškodí. Začíná to už ve vztahu k sobě samému – říká se „kdo nemiluje sám sebe, nemůže milovat ani druhé“. Že to spolu nesouvisí? Počkej, hned to vysvětlím. Být pozitivní sám k sobě, vidět se v pozitivním světle, vlastně znamená mít se rád. Nejde o to vychvalovat se do nebes a vykládat všem okolo, jak jsi super úžasný, pointou je vidět se reálně se všemi svými chybami i dobrými vlastnostmi, být si vědom svých mezer, svých limitů, a přes to všechno vědět, že i tak jsi plnohodnotná bytost se vším všudy, která si zaslouží respekt, přijetí, lásku… Pokud dovedeš vidět reálně sám sebe a vážit si toho, jaký jsi, bude pro tebe zcela přirozené, dívat se stejným způsobem i na druhé, a zároveň tvé okolí zaznamená, že jsi pevný v kramflecích a tvým postojem k sobě samému se inspiruje.

Nojo, lehko se to řekne, buď víc pozitivní, ale jak to udělat? Podle jistých výzkumů lidské psychiky, máme přirozenou tendenci nechat se více ovlivnit tím negativním, co se nám přihodí. Negativní emoce na nás působí silněji, jsou nepříjemné, a proto si je moc dobře zapamatujeme. Když se pak ohlédneme zpátky, vypadá to, že toho pozitivního tam moc není. Ale opak je pravdou! Jen si to prostě nepamatujeme, a to je velká škoda. Jedním ze způsobů, jak obelstít tuhle naší přirozenost, je tak zvaný pozitivní deník. Jak už název napovídá, cílem je zaznamenávat si všechny příjemné věci, co se ti za den přihodily. Může jít o to, co se ti povedlo, kdy ses cítil se sebou spokojený, ale stejně dobře zafungují i úplně obyčejné maličkosti, když se na tebe třeba někdo usměje, když máš příležitost někomu s něčím pomoct, když kolem sebe vidíš něco moc krásného, třeba zářivou hvězdnou oblohu bez mráčku. Pro začátek stačí napsat si každý večer na obyčejný kus papíru tři věci, které tě za daný den potěšily. Vlastně se to může obejít i bez zapisování, prostě večer, až se zachumláš do postele, vylov tyhle tři věci z paměti a přemýšlej o tom, jaký to byl pocit v momentě, když jsi je prožíval. Přesto však použití papíru a tužky považuji za o něco efektivnější, protože pak máš k dispozici určitou stopu, záznam, který můžeš později použít – když se třeba necítíš úplně nejlíp, pročteš si svoje vzpomínky a zkusíš si vybavit, jaké to bylo je prožívat. Zlepšení nálady zaručeno. Pozitivní psychologové a další vědátoři tvrdí, že pokud budeš deník vést po nějakou dobu pravidelně, černé myšlenky ubydou a výsledků si zaručeně všimneš. Takže proč to nevyzkoušet!

Pokračování článku a další předsevzetí si můžete přečíst zde.